유지 다리를 부드럽게 피트 엉덩이 너비로 제외 우수 보안 (당신은 할 수 있을 것입니다 다리를 쭉 뻗을 수 있지만, 그러나 그것은 원치 않음). 할 수 있습니다 반대 손로 역방향 팔꿈치를 움켜잡습니다 . while 부드럽게 좌우로 흔들리고 있습니다.|요가 백 그리고 하나: 기본요가는 영적인 방법와 방법 머리, 인체 및 정신을 통합하는 https://7bookmarks.com/story17357607/%EC%95%84%EA%B8%B0-%EB%A7%88%EC%82%AC%EC%A7%80%EC%9D%98-%EC%B5%9C%EA%B3%A0-%EB%B9%84%EB%B0%80